![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Теперь итог моих умствований (начало, продолжение, еще продолжение)
Общества Украины и России живут в странах, проходящих через изменения, сходные по масштабу с теми которые здесь были в начале 90-ых. Если кто напряжется и вспомнит те времена - то припомнится и эйфория, и столкновение с незнакомой действительностью после исчезновения СССР и плановой экономики, и массовая депрессия, уныние и отчаяние, которое охватили советский народ после его превращения в постсоветский (я умоляю, не нужно сейчас начинать дискуссию, указывая людей которые никакой депрессии не испытали - я знаю что они есть, разговор не о том)
К сожалению, это не какая-то ошибка наблюдения и не иллюзия - я вижу нарастающие уныние и депрессию в словах множества людей здесь, в Украине. Сказалось все - нервное напряжение последнего года, хрупкое перемирие и необходимость жить рядом с линией фронта, боязнь в очередной раз обмануться во власти и государстве. Все это вполне способно ухайдакать даже совершенно здорового и беспроблемного человека (таковых, кстати, не существует).
Изменить тенденцию в обществе целиком - нельзя. Я говорю здесь только о психологической самопомощи и поддержании тех кто вам небезразличен. Собственно, все что сейчас напишу - я говорю даже не своему обобщенному слушателю, а себе. Поэтому прошу простить если вам это покажется банальностями и нудотой.
Как не дать себя поглотить депрессии.
1. Без паники! В случае получения плохих новостей - сначала нужно перепроверить их, оценить реалистичность, потом думать что можно сделать, а уж потом - передавать дальше. Желающих покричать волки-волки сейчас явно больше чем нужно, поэтому остановив распространение панической чуши - ты приносишь пользу и себе и обществу.
2. Семья и работа. Это лютейшая банальность, но именно они помогут пережить кризис, из них можно черпать смыслы и мотивацию, не давать себе скатываться в яму уныния. Что делать если потеряли второе или, что хуже - первое? Попытаться осмыслить причины, выбрать направление, написать план - и двигаться по нему. Работу найти трудно, но можно. Поглядите что предлагают в других городах. Подумайте над каким-то из вариантов подработки, микробизнеса. Что вы умеете делать лучше других (не всех, нет, просто окружающих)? Поговорите с знакомыми у которых есть бизнес - возможно там есть какое-то не очень престижное и не очень постоянное, но оплачиваемое занятие. Про восстановление семьи - разговор отдельный, тут не так все очевидно, но принципы те же - не отчаиваться, оглядеться, взвесить свои сильные стороны, написать себе план и двигаться, не сидеть и не рвать на себе волосы сверх необходимого времени.
3. Здоровье. Опять дикая банальность - но кризис-кризисом, но и после кризиса нужно будет жить. Махнуть на себя рукой - дело очень простое, а вот разгрести лет через 5 последствия этого махания - больно, долго и дорого. Не хватает времени и денег на тренажерку? Пешие прогулки у вас точно никто не отнимет - особенно сейчас, когда весна идет. Плюс физическая нагрузка помогает несколько снизить стресс. Очень здорово если забота о здоровье и физической форме стала ежедневной привычкой, а не усилием.
4. Хобби. Та же история что и со здоровьем. Да, можно сейчас забросить все что вам нравится делать, потому что "не время", "нужно семью кормить" и так далее. Ну хорошо, на год вы превратитесь в автомат по зарабатыванию денег и принесению пользы семье. Дальше что? С нервным срывом отправитесь на свалку таких же автоматов? Не нужно мыслить месяцами, тут не спринт, мы все сейчас марафонцы или хотя бы стайеры. Занимайтесь тем что вам нравится, только установите верхнюю планку, чтоб хобби не превратилось в нечто поглощающее все ваше время.
5. Благотворительность. Сейчас всем тяжело, но некоторым особенно - больным, сиротам, переселенцам, инвалидам, призванным солдатам. Помогать через силу не нужно, но важно понимать что эта помощь - терапевтическое действие против ВАШЕЙ депрессии. Благотворительность позволяет здраво оценить и сравнить собственные проблемы с чужими, получить моральное удовлетворение от сделанного и заставить депрессию немного отступить. Не хотите мешаться в политику, боитесь мошенников под видом сборщиков помощи, нет денег? Если вы устроите личный субботник и почистите свой подьезд и двор от мусора - вы тоже поможете окружающим жить чуть более комфортно. Делать добрые дела можно где угодно и по тому поводу, который волнует вас.
6. Бизнес. Если у вас есть бизнес - очень важно сейчас поменять планы, снизить расходы, но выжить. Если вы даете возможность работать и получать зарплату хотя бы нескольким сотрудникам - вы молодец и умница. А если вы в сумели в кризис расшириться или стартовали собственный, пусть маленький бизнес - вы герой, без шуток. Это огромное достижение, и тем кто этого не понимает - должно быть стыдно.
7. Друзья, тусовка, свой круг. Человеку требуется "расширенная семья", сообщество где он будет понят и принят. Очень здорово если этот круг разделяет интересы и дает вам возможность проявлять себя с пользой для себя или окружающих (то есть ежедневное распитие портвейна с незнакомцами - в этот список не попадает, а вот совместные велосипедные поездки - да)
Вот вкратце примерно то что я хотел сказать о практической борьбе с депрессией. Вы сумеете справится, если будете тратить время и силы на упомянутые в списке вещи, а не на отчаяние и потрясание руками. Дорогу осилит идущий.
Общества Украины и России живут в странах, проходящих через изменения, сходные по масштабу с теми которые здесь были в начале 90-ых. Если кто напряжется и вспомнит те времена - то припомнится и эйфория, и столкновение с незнакомой действительностью после исчезновения СССР и плановой экономики, и массовая депрессия, уныние и отчаяние, которое охватили советский народ после его превращения в постсоветский (я умоляю, не нужно сейчас начинать дискуссию, указывая людей которые никакой депрессии не испытали - я знаю что они есть, разговор не о том)
К сожалению, это не какая-то ошибка наблюдения и не иллюзия - я вижу нарастающие уныние и депрессию в словах множества людей здесь, в Украине. Сказалось все - нервное напряжение последнего года, хрупкое перемирие и необходимость жить рядом с линией фронта, боязнь в очередной раз обмануться во власти и государстве. Все это вполне способно ухайдакать даже совершенно здорового и беспроблемного человека (таковых, кстати, не существует).
Изменить тенденцию в обществе целиком - нельзя. Я говорю здесь только о психологической самопомощи и поддержании тех кто вам небезразличен. Собственно, все что сейчас напишу - я говорю даже не своему обобщенному слушателю, а себе. Поэтому прошу простить если вам это покажется банальностями и нудотой.
Как не дать себя поглотить депрессии.
1. Без паники! В случае получения плохих новостей - сначала нужно перепроверить их, оценить реалистичность, потом думать что можно сделать, а уж потом - передавать дальше. Желающих покричать волки-волки сейчас явно больше чем нужно, поэтому остановив распространение панической чуши - ты приносишь пользу и себе и обществу.
2. Семья и работа. Это лютейшая банальность, но именно они помогут пережить кризис, из них можно черпать смыслы и мотивацию, не давать себе скатываться в яму уныния. Что делать если потеряли второе или, что хуже - первое? Попытаться осмыслить причины, выбрать направление, написать план - и двигаться по нему. Работу найти трудно, но можно. Поглядите что предлагают в других городах. Подумайте над каким-то из вариантов подработки, микробизнеса. Что вы умеете делать лучше других (не всех, нет, просто окружающих)? Поговорите с знакомыми у которых есть бизнес - возможно там есть какое-то не очень престижное и не очень постоянное, но оплачиваемое занятие. Про восстановление семьи - разговор отдельный, тут не так все очевидно, но принципы те же - не отчаиваться, оглядеться, взвесить свои сильные стороны, написать себе план и двигаться, не сидеть и не рвать на себе волосы сверх необходимого времени.
3. Здоровье. Опять дикая банальность - но кризис-кризисом, но и после кризиса нужно будет жить. Махнуть на себя рукой - дело очень простое, а вот разгрести лет через 5 последствия этого махания - больно, долго и дорого. Не хватает времени и денег на тренажерку? Пешие прогулки у вас точно никто не отнимет - особенно сейчас, когда весна идет. Плюс физическая нагрузка помогает несколько снизить стресс. Очень здорово если забота о здоровье и физической форме стала ежедневной привычкой, а не усилием.
4. Хобби. Та же история что и со здоровьем. Да, можно сейчас забросить все что вам нравится делать, потому что "не время", "нужно семью кормить" и так далее. Ну хорошо, на год вы превратитесь в автомат по зарабатыванию денег и принесению пользы семье. Дальше что? С нервным срывом отправитесь на свалку таких же автоматов? Не нужно мыслить месяцами, тут не спринт, мы все сейчас марафонцы или хотя бы стайеры. Занимайтесь тем что вам нравится, только установите верхнюю планку, чтоб хобби не превратилось в нечто поглощающее все ваше время.
5. Благотворительность. Сейчас всем тяжело, но некоторым особенно - больным, сиротам, переселенцам, инвалидам, призванным солдатам. Помогать через силу не нужно, но важно понимать что эта помощь - терапевтическое действие против ВАШЕЙ депрессии. Благотворительность позволяет здраво оценить и сравнить собственные проблемы с чужими, получить моральное удовлетворение от сделанного и заставить депрессию немного отступить. Не хотите мешаться в политику, боитесь мошенников под видом сборщиков помощи, нет денег? Если вы устроите личный субботник и почистите свой подьезд и двор от мусора - вы тоже поможете окружающим жить чуть более комфортно. Делать добрые дела можно где угодно и по тому поводу, который волнует вас.
6. Бизнес. Если у вас есть бизнес - очень важно сейчас поменять планы, снизить расходы, но выжить. Если вы даете возможность работать и получать зарплату хотя бы нескольким сотрудникам - вы молодец и умница. А если вы в сумели в кризис расшириться или стартовали собственный, пусть маленький бизнес - вы герой, без шуток. Это огромное достижение, и тем кто этого не понимает - должно быть стыдно.
7. Друзья, тусовка, свой круг. Человеку требуется "расширенная семья", сообщество где он будет понят и принят. Очень здорово если этот круг разделяет интересы и дает вам возможность проявлять себя с пользой для себя или окружающих (то есть ежедневное распитие портвейна с незнакомцами - в этот список не попадает, а вот совместные велосипедные поездки - да)
Вот вкратце примерно то что я хотел сказать о практической борьбе с депрессией. Вы сумеете справится, если будете тратить время и силы на упомянутые в списке вещи, а не на отчаяние и потрясание руками. Дорогу осилит идущий.
