Прогулка по очень свежему воздуху

[e_mir]

Сегодня быстро прошел в общей сумме километра четыре по сильно отрицательной внешней температуре и по достаточно пересеченной местности. Если и это не поможет сжечь калории, то я просто не знаю что делать.

Comments

[schegloff.livejournal.com]

Некоторое время назад считал, сколько нужно ходить для сжигания скольки калорий. Вычитал эмпирическую формулу - 100 калорий (больших) на километр, независимо от темпа ходьбы. Т.е. 4 км = 400 калорий = 1/2 шоколадки.

Чтобы сжечь обычное превышение рациона над нормой (2500-1000 = 1400), нужно 14 км в день проходить. Так что "жрать меньше надо" все же первое правило, а всякие нагрузки уже потом.

[e_mir]

14 километров ходьбы - это три часа. А работать когда?

Тем более я все-таки надеюсь что холод и пересеченная местность поднимают хотя бы до целой шоколадки.

[mascotte.livejournal.com]

Не надейтесь ;) особенно, если эта прогулка - разовая акция

[qehgt.livejournal.com]

До момента, пока я не поменял режим питания, никакие ежедневные (ну, почти ежедневные) прогулки по 10+ км не помогали. А вот когда жрать стал иначе (и меньше) - процесс пошёл.

[vronin.livejournal.com]

http://www.fatsecret.ru/фитнес/Ходьба-(Умеренная)-5-км-ч

Я голосую за тренажерный зал

- за тот же час можно сжечь больше калорий из-за более высокой интенсивности нагрузки
- распределение нагрузки на разные мышцы
- даже если количество входящих и уходящих калорий уравняется (то есть вес не будет сбрасываться), то все равно постепенно вес перейдет в мышцы (что гораздо полезней и приятней)

[mascotte.livejournal.com]

до тренажерного зала большинство людей проходит долгий путь, усеянный шипами: диеты, голодание, двухчасовое кардио, бег натощак и прочая фуфня... до зала додумываются самые стойкие и разумные. Те у кого есть время, силы и мудрость анализировать информацию и внимать голосу разума :))) остальные раз разом пытаются похудеть на полчаса на прогулке ;)

[yakov-a-jerkov.livejournal.com]

Поможет, конечно. Но съесть этих калорий всегда можно больше (и сделать это намного легче), чем Вы их сожжете при ходьбе.

[zveriozha.livejournal.com]

Основное - контроль поступающих калорий. Потому как несколько часов ходьбы можно "убить" за минуту парой кусочков шоколадного торта.
То есть это несопоставимые вещи.

Еще советую взвешиваться каждое утро. И анализировать - что вы съели, что делали, какой вес.. Потом снова, снова.. Через пару недель вы начнете неплохо понимать, что и как влияет.

[cae32.livejournal.com]

Поддерживаю. Тем более, что там обычно тренер есть, который подскажет, что вредно делать, а что наоборот надо делать больше.

[rukenau.livejournal.com]

Чтоб сбросить килограмм человеческого жира, нужно сжечь порядка 7,800 (к)кал. Трехчасовая прогулка по пересеченной местности – это калорий семьсот (в зависимости от вашего метаболизма), и она почти полностью компенсируется самым обычным обедом...

Вот очень хороший ресурс, рекомендую. http://www.freedieting.com/tools/calories_burned.htm