![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Советы для жизни
Опять нарушаю свое правило и делаю перепост - но текст очень важный. Сейчас свихнуться или просто сорваться легче-легкого. Очень много людей и так находились на грани депрессии или психической болезни - а нынешний фон не просто способствует - толкает к деструкции. И здесь дается ряд несложных советов что следует, а что не следует делать в нынешней ситуации.
Оригинал взят у![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif)
andrzejn в Советы для жизни
Оригинал взят у
andrzejn в Советы для жизниТем временем жизнь продолжается, война из категории "внезапный ужас" давно перешла в "головную боль ровную, фоновую", соседнее государство получило ярлык "царство тьмы и источник непредсказуемой угрозы" на ближайшие полвека, и нам с этим теперь тоже жить, с экономикой и политикой в родном государстве пока разве что динамика положительная, зима близится, мы все умрём и так далее.
Я уже писал о симптомах стрессового расстройства и проявлениях дистресса, поведении в условиях индуцированного нервного напряжения, правилах информационной гигиены. Это всё остаётся в силе.
Что изменилось? Ситуация из острой перешла в хроническую. Это значит, что "собраться и перетерпеть худшее, потом отдохнуть" - уже не вариант. Это не спринтерская стометровка, а супермарафон на сто километров. Другие требования к силе, скорости и выносливости. Другое распределение ресурсов. Не дотянуть и упасть замертво, а жить, жить и жить, пока весь этот кошмар не закончится, и потом жить дальше.
Основные советы, впрочем, остаются прежними, только акценты сдвигаются.
[ DW ]
Я уже писал о симптомах стрессового расстройства и проявлениях дистресса, поведении в условиях индуцированного нервного напряжения, правилах информационной гигиены. Это всё остаётся в силе.
Что изменилось? Ситуация из острой перешла в хроническую. Это значит, что "собраться и перетерпеть худшее, потом отдохнуть" - уже не вариант. Это не спринтерская стометровка, а супермарафон на сто километров. Другие требования к силе, скорости и выносливости. Другое распределение ресурсов. Не дотянуть и упасть замертво, а жить, жить и жить, пока весь этот кошмар не закончится, и потом жить дальше.
Основные советы, впрочем, остаются прежними, только акценты сдвигаются.
- Ищите, собирайте и держитесь за любые радости, которые вам доступны. Сон, концерты, прогулки, вкусная еда, секс, книги, фильмы, котики, массаж, добавляйте по вкусу. Идея "во время тяжких испытаний веселиться неуместно" звучит торжественно и пафосно, но совершенно непригодна для жизни. Возможностей радоваться может быть меньше, но тем более берите все, которые есть. Да, почитайте Виктора Франкла, если ещё не читали.
- Отдельным пунктом - общение с друзьями, приятелями и случайными хорошими людьми. Поддерживайте их, просите и принимайте поддержку. Бывает достаточно просто побыть рядом, чтобы стало легче. Материальная помощь - тоже полезно, но эмоциональная важна не меньше. Важно: хорошая поддержка подразумевает, что вы увидели и услышали человека, а не свои фантазии и предубеждения, что вы признали и не обесценили его переживания, что вы нашли что-то позитивное и оптимистическое в реальной ситуации, а не просто прилепили сверху "не парься, всё обойдётся". Оно-то, конечно, всё наладится, рано или поздно, так или иначе... Но кусочки надежды должны быть реалистичными.
- Счастье - это хорошая способность к вытеснению. Поменьше фокусируйтесь на тяжких и тревожных новостях о том, на что вы всё равно никак не повлияете. Займитесь тем, что важно лично для вас в ближайшее время. Важно: перестаньте читать, смотреть и слушать новости. Если случится что-то действительно важное и серьёзное, вы об этом так или иначе узнаете, не сомневайтесь. А остальное сейчас только попусту тревожит. Оставляйте в лентах для чтения только тех людей и те страницы, которые вас радуют и вселяют оптимизм, выбрасывайте всё, что пугает и нагнетает чернуху.
- Пропаганда давно ушла в такой отрыв от реальности, что верить ей - уже по-настоящему индуцироваться реактивным психозом. Ну и пусть её. Оцените свои силы: вы активный боец диванной сотни или всё-таки обычный человек? Учтите, что люди давно уже выбрали каждый свою сторону и поляризовались. Ваши попытки образумить, переубедить, доказать истину полностью и заведомо бесполезны. Так вот и не пытайтесь. Выбросьте источники, которые вызывают у вас желание бороться, опровергать, доказывать и оскорблять. Объединяйтесь со своими, читайте, пишите и распространяйте то, что радует своих. Чужие позаботятся о себе сами.
- Держитесь за то, что вас замедляет, успокаивает, возвращает в здесь-и-сейчас. Занимайтесь простыми, понятными, ощутимыми повседневными делами. Медитируйте, занимайтесь спортом и йогой, читайте мудрых классиков, слушайте спокойную музыку. Умеренное количество алкоголя, никотина и конопли (уберите наркологов от ваших экранов) - такое, которое помогает успокоиться и расслабиться, а не отупляет нафиг - сейчас тоже полезно. Только следите, чтобы дозы не нарастали.
- В стрессе, страхе и тревоге сознание сужается, мы начинаем видеть только угрозы и безысходность. Помните, что это только иллюзия. Напоминайте себе обо всём хорошем, красивом и полезном, что по-прежнему ещё есть в вашей жизни и мире. Хоть списки пишите: "а ещё у меня есть это, ещё я могу это, ещё мне доступно вон то". Напоминайте об этом вашим близким, просите близких напоминать вам.
[ DW ]
no subject
no subject
я ничего не имею против подобных советов, но я не вижу смысла в привязке непосредственно к нынешней ситуации, ну, разве что лишний раз напомнить. но вот я прочла - и пустота. мне не за что здесь зацепиться. я все это и так знаю, и делаю то, что считаю нужным.
no subject
no subject
no subject
no subject