![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Советы для жизни
Опять нарушаю свое правило и делаю перепост - но текст очень важный. Сейчас свихнуться или просто сорваться легче-легкого. Очень много людей и так находились на грани депрессии или психической болезни - а нынешний фон не просто способствует - толкает к деструкции. И здесь дается ряд несложных советов что следует, а что не следует делать в нынешней ситуации.
Оригинал взят у![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif)
andrzejn в Советы для жизни
Оригинал взят у
andrzejn в Советы для жизниТем временем жизнь продолжается, война из категории "внезапный ужас" давно перешла в "головную боль ровную, фоновую", соседнее государство получило ярлык "царство тьмы и источник непредсказуемой угрозы" на ближайшие полвека, и нам с этим теперь тоже жить, с экономикой и политикой в родном государстве пока разве что динамика положительная, зима близится, мы все умрём и так далее.
Я уже писал о симптомах стрессового расстройства и проявлениях дистресса, поведении в условиях индуцированного нервного напряжения, правилах информационной гигиены. Это всё остаётся в силе.
Что изменилось? Ситуация из острой перешла в хроническую. Это значит, что "собраться и перетерпеть худшее, потом отдохнуть" - уже не вариант. Это не спринтерская стометровка, а супермарафон на сто километров. Другие требования к силе, скорости и выносливости. Другое распределение ресурсов. Не дотянуть и упасть замертво, а жить, жить и жить, пока весь этот кошмар не закончится, и потом жить дальше.
Основные советы, впрочем, остаются прежними, только акценты сдвигаются.
[ DW ]
Я уже писал о симптомах стрессового расстройства и проявлениях дистресса, поведении в условиях индуцированного нервного напряжения, правилах информационной гигиены. Это всё остаётся в силе.
Что изменилось? Ситуация из острой перешла в хроническую. Это значит, что "собраться и перетерпеть худшее, потом отдохнуть" - уже не вариант. Это не спринтерская стометровка, а супермарафон на сто километров. Другие требования к силе, скорости и выносливости. Другое распределение ресурсов. Не дотянуть и упасть замертво, а жить, жить и жить, пока весь этот кошмар не закончится, и потом жить дальше.
Основные советы, впрочем, остаются прежними, только акценты сдвигаются.
- Ищите, собирайте и держитесь за любые радости, которые вам доступны. Сон, концерты, прогулки, вкусная еда, секс, книги, фильмы, котики, массаж, добавляйте по вкусу. Идея "во время тяжких испытаний веселиться неуместно" звучит торжественно и пафосно, но совершенно непригодна для жизни. Возможностей радоваться может быть меньше, но тем более берите все, которые есть. Да, почитайте Виктора Франкла, если ещё не читали.
- Отдельным пунктом - общение с друзьями, приятелями и случайными хорошими людьми. Поддерживайте их, просите и принимайте поддержку. Бывает достаточно просто побыть рядом, чтобы стало легче. Материальная помощь - тоже полезно, но эмоциональная важна не меньше. Важно: хорошая поддержка подразумевает, что вы увидели и услышали человека, а не свои фантазии и предубеждения, что вы признали и не обесценили его переживания, что вы нашли что-то позитивное и оптимистическое в реальной ситуации, а не просто прилепили сверху "не парься, всё обойдётся". Оно-то, конечно, всё наладится, рано или поздно, так или иначе... Но кусочки надежды должны быть реалистичными.
- Счастье - это хорошая способность к вытеснению. Поменьше фокусируйтесь на тяжких и тревожных новостях о том, на что вы всё равно никак не повлияете. Займитесь тем, что важно лично для вас в ближайшее время. Важно: перестаньте читать, смотреть и слушать новости. Если случится что-то действительно важное и серьёзное, вы об этом так или иначе узнаете, не сомневайтесь. А остальное сейчас только попусту тревожит. Оставляйте в лентах для чтения только тех людей и те страницы, которые вас радуют и вселяют оптимизм, выбрасывайте всё, что пугает и нагнетает чернуху.
- Пропаганда давно ушла в такой отрыв от реальности, что верить ей - уже по-настоящему индуцироваться реактивным психозом. Ну и пусть её. Оцените свои силы: вы активный боец диванной сотни или всё-таки обычный человек? Учтите, что люди давно уже выбрали каждый свою сторону и поляризовались. Ваши попытки образумить, переубедить, доказать истину полностью и заведомо бесполезны. Так вот и не пытайтесь. Выбросьте источники, которые вызывают у вас желание бороться, опровергать, доказывать и оскорблять. Объединяйтесь со своими, читайте, пишите и распространяйте то, что радует своих. Чужие позаботятся о себе сами.
- Держитесь за то, что вас замедляет, успокаивает, возвращает в здесь-и-сейчас. Занимайтесь простыми, понятными, ощутимыми повседневными делами. Медитируйте, занимайтесь спортом и йогой, читайте мудрых классиков, слушайте спокойную музыку. Умеренное количество алкоголя, никотина и конопли (уберите наркологов от ваших экранов) - такое, которое помогает успокоиться и расслабиться, а не отупляет нафиг - сейчас тоже полезно. Только следите, чтобы дозы не нарастали.
- В стрессе, страхе и тревоге сознание сужается, мы начинаем видеть только угрозы и безысходность. Помните, что это только иллюзия. Напоминайте себе обо всём хорошем, красивом и полезном, что по-прежнему ещё есть в вашей жизни и мире. Хоть списки пишите: "а ещё у меня есть это, ещё я могу это, ещё мне доступно вон то". Напоминайте об этом вашим близким, просите близких напоминать вам.
[ DW ]
no subject
Но почему-то всплывает в голове картинка веселящихся эсэсовцев из Освенцима. Без всяких попыток оскорбить или обозвать кого-то нехорошим словом. Просто действительно, массовый долговременный стресс рождает такие сочетания человеческих эмоций и поступков, которые в "мирное время" кажутся либо невозможными, нечеловеческими, либо преступными.
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
Это неправда.
no subject
no subject
Такое поведение мне кажется очень странным для всех, кто не сидит под бомбами. Для тех, кто на воюющей территории - наверное, тем более.
no subject
Но люди еще и беспокоются, нервничают и тратят время на срач в комментариях. И многие делают это чаще и больше чем нужно.
no subject
слову, я стала пить травяной успокаивающий препарат. успокаивает значительно лучше алкоголя и никотина. рекламирую: "Седасен" (в составе только мелисса, мята и валериана). надеюсь, после рекомендации конопли это можно?.. ;)
правда, я бы и его и без войны пила, но это уже лирическое отступление :)
no subject
no subject
no subject
я ничего не имею против подобных советов, но я не вижу смысла в привязке непосредственно к нынешней ситуации, ну, разве что лишний раз напомнить. но вот я прочла - и пустота. мне не за что здесь зацепиться. я все это и так знаю, и делаю то, что считаю нужным.
no subject
no subject
no subject
no subject